在日常生活里，体重问题给不少人带来了困扰。有的朋友被“瘦不下来”所困扰，而有的朋友则为“胖不上去”而发愁。体重看似是个简单的数字，实际上，它如同身体的“健康晴雨表”，背后往往反映出多种身体的健康问题。接下来，一起听一听中医专家的专业解读。
“吃不胖”的人小心体内有“火”
从中医角度看，“吃不胖”可能与“火”有关，主要分为“胃火偏盛”和“阴虚火旺”两种类型。
1.胃火偏盛
症状：中医称为“消谷善饥”，这类人食欲旺盛但容易饥饿，常伴有口渴、心烦、舌红苔黄等症状。
原因：喜欢食用油腻食物或滥用补品都有可能使胃黏膜受损，胃酸分泌过多，影响胃肠消化功能。内分泌失调（如甲状腺功能亢进）也可能使食欲亢进，多食而瘦。
2.阴虚火旺：是指体内阴津亏损，导致身体自生内热。中医认为，体内的水、血液等各种液体都属于阴津的范畴。
展开剩余77%症状：《黄帝内经》提到“阴虚则内热”，表现为潮热盗汗、五心烦热（双手手心、双脚脚心、心口处）、失眠多梦等。
原因：嗜食辛辣、滥用温热药物或患有慢性疾病，均可能导致伤津耗气，使身体代谢率降低，进而日渐消瘦。
长肉要先消消“火”
无论是胃火偏盛还是阴虚火旺，增重前需先降“火”。胃火偏盛属“实火”，需清热祛火；阴虚火旺属“虚火”，需滋阴降火。
1.胃火旺盛
推荐：如绿豆、莲子、苦瓜、冬瓜等清凉、降胃火的食物。
禁忌：避免辛辣、刺激之品，如辣椒、八角、桂皮等。
食用：
绿豆莲子汤
【用料】绿豆50克、莲子20克（带心更佳）、冰糖适量。
【做法】绿豆和莲子浸泡1小时，加水煮至软烂，加冰糖调味即可。
【功效】绿豆清热，莲子心清心火，适合胃火旺盛伴心烦者。
金银花薄荷茶
【用料】金银花5克、薄荷叶3克
【做法】沸水冲泡，代茶饮用。
【功效】清热解毒，可缓解口臭、咽喉肿痛。
2.阴虚火旺者
推荐：如百合、银耳、梨、麦冬、石斛、鸭肉、黑芝麻等滋阴食材。
禁忌：避免进食辛辣燥热食物。
食用：
银耳百合莲子羹
【用料】银耳10克、百合15克、莲子15克（带心）、枸杞子10克、冰糖适量。
【做法】银耳撕小块泡发，与百合、莲子同煮至黏稠，加枸杞子、冰糖稍煮即可。
【功效】滋阴润肺、清心安神，可改善心烦失眠、皮肤干燥。
麦冬石斛瘦肉汤
【用料】麦冬10克、石斛10克、玉竹10克、瘦肉200克、生姜2片
【做法】药材洗净浸泡30分钟，瘦肉焯水后与药材同炖1.5小时，加盐调味即可。
【功效】养阴生津、清虚热，适用于口眼干燥、慢性呼吸道疾病患者。
无论是减肥还是增重，体重短期内快速变化都可能对健康造成损害。快速减重可能导致皮肤松弛、肌肉流失、代谢紊乱，甚至闭经；快速增重可能引发血脂异常、胃肠功能紊乱、激素失衡等问题。因此，无论是想“瘦下去”还是“胖起来”，都应循序渐进，均衡饮食。
专家介绍：许龙飞
主任医师，云南省卫健系统先进个人，云南省第五届优秀青年中医。现任中华中医药学会五运六气专家协作组专家，世界中医药学会联合会五运六气专委会理事，中华中医药学会中医康复技术传承创新平台常务委员，云南省中西医结合学会中西医协同发展工作委员会常务委员，云南省医师协会文化和信息化专业委员会常务委员，云南省中医药学会青年中医工作委员会委员。
擅长：颈肩腰腿痛、失眠、耳鸣、中风后遗症、单纯性肥胖、胃疼、尿路结石、乳腺增生、自汗、盗汗、便秘。
发布于：北京市民信配资-十大股票配资平台-配资头条官网-可靠股票配资网提示：文章来自网络，不代表本站观点。
沪深京指数
热点资讯
